情绪理解指个体识别、标签和理解自己及他人情绪状态的能力，包括识别情绪表情、理解情绪产生的原因和预测情绪可能引发的结果。这是一种认知能力。情绪调节指个体管理和改变自己或他人情绪反应的过程、策略和能力，旨在使情绪反应在强度、持续时间和表达方式上更为适应当前情境。
根据上述定义，下列主要体现了情绪调节的是：
小华看到同桌眉头紧锁、沉默不语，判断他可能是因考试没考好而心情沮丧
小美在感到非常愤怒时，会独自去做一会儿运动，让愤怒情绪慢慢平息下来
幼儿园老师指着图片上的各种面孔，教孩子们辨别什么是高兴、什么是悲伤
咨询师帮助某来访者分析，其焦虑情绪往往在任务时间节点即将到来时出现
